腹回りの脂肪を落とし腹筋を鍛える,田中貴紀砂氏の「腹割ダイエットプログラム」を紹介しています。 2010-07-23T10:25:24+09:00 No Name Ninja 忍者ブログ nextstyle.darumasangakoronda.com://entry/6 2014-05-09T14:41:24+09:00 2014-05-09T14:41:24+09:00 腹周りの脂肪を燃焼させようと考えてませんか？

分かります、その気持ち、筋肉を鍛えるのに
効果があると多くの人が絶賛してますが・・・


１日１時間行う人がいますが、続けることができず、
なので３０分までに減らした方が良いでしょう。

通勤・通学などで自転車で移動するなど、
特に特別なことをする必要はありません。


腹周りの脂肪を日頃気にしていて、
燃焼させたい人なら既に行っていると思いますね。

意識してないかもしれませんが、人は基本的に、
基礎代謝と日常活動で常に脂肪燃焼をしてるんです。


大雑把に言ってしまうと、有酸素運動をせずとも
常に脂肪を燃焼しているのが私達の身体です。

でも、それでも脂肪が燃焼されないから困って、
ならばここで、有酸素運動以外の方法を。


有酸素運動の前に、最適な負荷を
かけて筋トレをやればいいのです。

労力と時間を無駄にしないためにも、
この順番は是非守って頂きたいものです。


その、最適な負荷をかけて
行う具体的な筋トレとは？

筋トレというよりダイエットと言っても良いでしょう。


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関連記事：
腹割ダイエットプログラム：腹回りの脂肪と腹筋*田中貴紀砂


]]> No Name Ninja nextstyle.darumasangakoronda.com://entry/5 2013-04-17T20:29:12+09:00 2013-04-17T20:29:12+09:00 ●ある専門家に、筋肉が増えれば増えるほど体脂肪は勝手に燃焼されると言われた。


この上の１行は、ダイエットを行うための方法としては効果がありませんので、
他人から勧められても絶対に実践しないようにお気を付け下さい。

もしも、それを信じて１年以上筋トレを継続してしまえば、その結果、
筋肉は付いたが、体脂肪もそれ以上について、プロレスラーみたいな体型になった。


こういうダイエットの方法は、失敗の事例に関しましては少し複雑になり、
専門的な知識を持ち合わせてない方にとっては理解しがたいかもしれません。

アプローチ的には、筋肉の増加で代謝も増加し、
肉体のアウトラインを調整する観点から言えば、決して間違いではありません。


しかし、“筋肉が増えれば増えるほど、体脂肪は勝手に燃焼される”
という意見は、これは極端であると判断せざるを得ません。

例え、高強度のウエイトトレーニングを長時間行ったところで、
腹回りの脂肪を効果的に燃焼させる事はまずできません。


筋トレだけの場合、相当量の筋肉が必要になるので、
体脂肪を燃焼できる人はそういないと思います。

時間的にも労力的に考えても、そこまで筋肉を発達させるのは、
決して容易な事とは言い切れません。


ですので、結論的には、筋肉を増やすだけでは体脂肪は勝手には燃焼されませんし、
プロレスラーみたいな体格になりたくない方にはお勧めできません。

なにせ、無理に筋肉を増やさなくても、
腹回りの脂肪を効果的に燃焼させる事は十分に可能な方法はありますから。


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]]> No Name Ninja nextstyle.darumasangakoronda.com://entry/4 2011-11-16T22:38:11+09:00 2011-11-16T22:38:11+09:00 かえって逆効果となり、リバウンドを引き起こしたことはありませんか？

これは、ダイエットでよく聞く最も多い失敗例です。


この際、ハッキリと申し上げますが、炭水化物を抜くといったカロリー制限は、
あなたの身体の基礎代謝量が低下し、想像以上に不健康にしてしまいます。

何故、食事制限だけのダイエットを否定するかについてお話します。

断食、絶食、食事制限、カロリー制限、といったダイエットは危険です。


１：目標に決めた体重に減量するために食事制限を決断！

２：最低限必要な食事すら摂取しないと、筋肉も一緒に落ちる。

３：筋肉が減量することで、基礎代謝が衰えてしまう。

４：体重は一時的に減るものの、脂肪が落ちたわけではない。

５：本人は危険も何も知らずに一人喜んでしまう。

６：やがては代謝の悪い、太りやすい体質に変化する。

７：後に、リバウンドを引き起こす。

８：目標にしていた体重と一気にかけ離れ、落ち込む。

９：１～８を虚しく繰り返す・・・。


こういう結果に終わってしまします。

ちなみに、１日に消費するエネルギー量の事を基礎代謝量と思っていてください。


太りやすい体質に変化してしまうのも、エネルギーを消費しない体質になる、
いわゆる、基礎代謝量が低下したことになるのです。

簡単に言えば、今までと同じ食事量を摂取しても、太りやすい体質になることです。


苦痛を感じながらも食事を我慢した結果がこれでは、
これほど悲しい生活はとても耐え切れません。

このような、悲しすぎるダイエットを回避し、健康的にダイエットを行いたい方は、
以下のサイトでご紹介されているダイエットを試されてはどうでしょうか？


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関連記事：
炭水化物を抜く食事のダイエットで失敗し筋肉が減った事例


]]> No Name Ninja nextstyle.darumasangakoronda.com://entry/3 2011-07-13T14:31:33+09:00 2011-07-13T14:31:33+09:00 ●短期間で痩せるには、炭水化物を抜く食事をする事である（間違い）。


ここでは、ダイエットに失敗しがちな事例についてお話します。

失敗というのは、炭水化物を抜いた食事を毎日続けた結果、
身体に力が入らないというか、筋肉が衰えてしまったようなことはありませんか？


炭水化物さえ、出来るだけ口にしないようにして、死に物狂いでダイエットを行えば、
体重は減少したものの、再び炭水化物を食べ始めたら、リバウンドを引き起こした。


このパターンは、よく多くの方が相談したがるような、
聞き飽きるほどの典型的なダイエットの失敗例と言えるでしょう。

確かに、炭水化物を減らす事で、体重も減っていきます。


ですが、多くの方が勘違いをされていますが、減っている殆どのものは、
体脂肪ではなく、筋肉であることをご理解ください。

これは、基礎代謝量が著しく落ちていると言えます。


つまり、食事を元に戻して、リバウンドしたのも、筋肉の量がどんどん減ったからです。

言い換えれば、ご自分の意思に関係なく、
自ら太りやすい体質を作ってしまっていることになります。


「人間は、リバウンドしてナンボ！！」


などという人はそのままでも結構です。

ですが、よほどの物好きでない限り、そんな人は絶対にいません。


結論は、炭水化物を抜く食事はＮＧです。

わざわざ炭水化物を抜いた食事をせずとも、腹回りの脂肪を落とし、
それと同時に、腹筋を鍛えるというダイエットの方法はあります。


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腹筋を鍛えるダイエットはコチラ









]]> No Name Ninja nextstyle.darumasangakoronda.com://entry/2 2010-08-22T23:08:11+09:00 2010-08-22T23:08:11+09:00 ＞＞腹割ダイエットプログラムはコチラ＜＜






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